Coffee Nap, Minum Kopi Sebelum Tidur Siang Ampuh Tingkatkan Energi

Liputan6.com, Jakarta – Lewat jam makan siang, tepatnya pukul 14.00, biasanya sebagian individu merasa tingkat energinya menurun. Rasa malas mulai melanda. Namun, ada trik unik yang mungkin bisa Anda coba untuk mengatasinya seperti minum kopi dengan cara tertentu. 

Salah satu trik yang kini tengah naik daun yakni tidur siang sambil minum kopi. Meski terdengar berlawanan dengan intuisi, beberapa ahli sangat mempercayai manfaatnya.

“Coffee nap atau tidur sang sambil minum kopi, di mana Anda minum kopi sebelum tidur siang sebentar, bisa lebih efektif daripada hanya minum kopi atau tidur siang saja,” ungkap ahli gizi Nichola Ludlam-Raine, dilansir New York Post.

Berikut alasan mengapa langkah tersebut berhasil: kafein memerlukan waktu sekitar 20 menit untuk masuk ke dalam sistem tubuh. Durasi tersebut tepat di waktu tidur siang Anda berakhir, karenanya Anda akan terbangun dengan tambahan energi.

“Tidur siang sebentar secara alami mengurangi kadar adenosin — zat kimia pemicu tidur yang membuat Anda merasa lelah,” jelas Ludlam-Raine. “Saat Anda bangun, kafein mulai bekerja, membuat Anda merasa lebih waspada.”

Mungkin ini tampak agak tidak biasa — tetapi sains mengatakan bahwa secangkir kopi yang diikuti dengan tidur siang yang nyenyak memiliki banyak manfaat.

“Studi menunjukkan bahwa tidur siang sambil minum kopi dapat meningkatkan waktu reaksi, kewaspadaan, dan fungsi kognitif — terutama saat Anda merasa lesu di sore hari,” katanya.

Namun, berhati-hatilah untuk tidak menyeduhnya terlalu lama.

“Penting untuk tidur siang sebentar — tidak lebih dari 20 menit — jika tidak, Anda berisiko memasuki tidur yang lebih dalam, yang dapat membuat Anda merasa grogi,” ia memperingatkan.